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💡 Conseils, tips & Bien-être :
L’Ostéopathie au Service de Votre Santé

Bienvenue sur ma page conseils et bien-être ! Que vous soyez en quête de solutions pour soulager une douleur, améliorer votre posture ou accompagner une étape de votre vie (grossesse, post-partum, sport, stress…), cette section vous offre des conseils pratiques et accessibles, basés sur mon expertise en ostéopathie.

Logo Andrew - Partenariat Roxane Bielecki Ostéopathe

Depuis plusieurs années, je travaille avec la plateforme Andrew, un outil interactif et exclusif que je mets à disposition gratuitement pour mes patients.​

 

Grâce à Andrew, vous aurez accès à :

✅ Des exercices personnalisés que je vous prescris directement sur l’application

✅ Des contenus spécialisés réalisés par des thérapeutes:

- Mobilité, yoga, pilates, renforcement musculaire,

- Méditation, sophrologie, cohérence cardiaque pour gérer le stress et améliorer votre bien-être

✅ Un suivi interactif : je peux adapter vos exercices en fonction de votre évolution​

 

💡 Pourquoi cet accès est un vrai plus ?

L’ostéopathie est plus efficace lorsqu’elle s’inscrit dans une démarche proactive. Grâce à Andrew, vous bénéficiez d’un accompagnement entre les séances.

Depuis deux ans, j’utilise au quotidien les ballons ergonomiques Bloon Paris, et je les recommande vivement à mes patients. Conçus pour améliorer la posture et le confort, ces ballons allient design, fonctionnalité et bien-être. Aujourd’hui, je suis ravie de vous proposer une réduction exclusive de -10% grâce à un code que j’ai négocié spécialement pour vous ! OSTEO-ROXANE10

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Cette offre n'est pas cumulable et limité à une utilisation par personne.

Logo Bloon - Partenariat Roxane Bielecki Ostéopathe

🤰 Grossesse & Post-Partum :
Conseils pour Futures Mamans & Bébé

La grossesse est une aventure merveilleuse, mais elle peut aussi apporter son lot d’inconforts. L’ostéopathie aide à soulager les douleurs et à préparer le corps à l’accouchement.

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✔ 1er trimestre : Nausées, fatigue, adaptation hormonale
✔ 2e trimestre : Sciatique, douleurs lombaires, troubles digestifs
✔ 3e trimestre : Préparation du bassin, respiration, gestion des tensions musculaires
✔ Post-partum : Récupération, allaitement, rééducation périnéale

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💡 Pour un bon départ : Dès les premiers jours, privilégiez le peau à peau pour rassurer bébé et renforcer le lien parent-enfant. Offrez-lui un environnement calme et sécurisant, avec des routines douces qui favorisent son adaptation au monde extérieur. Pensez à alterner les positions pour prévenir les tensions et favoriser son développement moteur.

 

Retrouvez plus de conseils pratiques dans mon livret dédié !

😮‍💨 La respiration et la gestion du stress

Et si je vous disais que vous avez un superpouvoir ?

Oui, oui, un vrai ! Il est gratuit, toujours disponible et ultra efficace contre le stress… La respiration, prendre quelques instants pour bien respirer peut transformer votre journée et vous aider à retrouver votre calme.​ Alors, prêt(e) à tester ? Suivez-moi ! 🌿

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Pourquoi la respiration, c’est magique ?
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🫁 Toujours à portée de souffle : Pas besoin de tapis de yoga ou de gong tibétain, votre respiration vous accompagne partout, tout le temps.

🧘‍♀️ Effet anti-stress instantané : Une bonne inspiration, une expiration lente… et hop ! Votre cerveau reçoit le message : "Tout va bien".

💤 Sommeil au top : Une respiration bien maîtrisée vous aide à vous détendre avant de dormir et favorise un sommeil réparateur.

❤️ Émotions sous contrôle : Fini le stress qui monte en flèche, un bon exercice de respiration vous permet de garder la tête froide !

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Testez ces super techniques !

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✅ La respiration du ventre (ou respiration abdominale)

  • Posez une main sur votre ventre, l’autre sur votre poitrine.

  • Inspirez lentement par le nez et sentez votre ventre se gonfler (et non votre poitrine !).

  • Expirez tout doucement par la bouche en relâchant toutes les tensions.

  • Répétez plusieurs fois et sentez la détente vous envahir… 😌

✅ La respiration "5-5" pour calmer le stress

  • Inspirez en comptant jusqu’à 5.

  • Expirez en comptant jusqu’à 5.

  • Faites cela pendant 5 minutes et sentez votre rythme cardiaque se réguler… Magique, non ?

✅ La respiration alternée pour l’équilibre (Nadi Shodhana)

  • Bouchez une narine avec votre pouce, inspirez profondément par l’autre.

  • Changez de narine et expirez lentement.

  • Recommencez plusieurs cycles pour une sensation d’apaisement et de clarté mentale.

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